疫情期间，针对亚太裔的仇恨事件及仇恨犯罪激增。在Documented去年夏季进行的纽约华人读者新闻阅读习惯调研中，公共治安是华人移民最常阅读的新闻类话题，也是他们认为媒体最应该报道的有关华人社区的议题。在调研中，不少读者希望了解有关自我防卫方面的基础知识和资源，多个纽约市组织也提供自卫课程，本文为您整理了相关资料。
作为服务移民社区的新闻机构，Documented为纽约华人移民编写了一份综合指南。本文是该指南的一部分。
亚美联盟与反暴力教育中心合作，在疫情期间发布了安全资源指南，向亚太裔社区宣导相关知识，帮助社区成员们更好地进行自我保护。以下是对该指南的文字总结：
⼈⾝⾃我防卫策略
仅限于⼈⾝安全受到威胁的情况下使⽤
- 站姿：如果被逼到⻆落，旋转扫出半圆，快速制造距离，借以安全逃脱；如果与侵犯者对峙，与侵犯者保持⾄少⼀只⼿臂的距离，身体侧对对⽅呈45度⻆，开始移动重⼼，慢慢退后，张开⼿掌，维持双⼿举起。
- 坐姿：如果不慎倒地，借由踢腿维持距离。
- 基础打击技巧：主要⽬的在于阻止或者减慢攻击者的行动，重点击打目标部位包括眼睛、鼻子、喉咙或膝盖，次要目的为恫吓与引起疼痛，打击部位包括下巴，胫骨，⽿朵，腹股沟，肋⻣，脚和⼿指。1. 掌击：使⽤⼿掌出击，保持⼿指向后并收起拇指。目标部位为鼻子与下巴；2. 踩踏：弯曲膝盖，以脚后跟迅速踩踏。目标部位为足部；3. 前踢，以前脚快速出击，接着迅速收回。目标部位为膝盖或胫骨；4. 顶挡，拳眼朝前，前臂应遮住你的额头，保护头部不受来⾃前⽅与上⽅的攻击；5. 肘挡，阻挡时保持眼睛向前，⼿肘朝前，保护头部不受来⾃侧⾯的攻击，移动⾝体以降低⼿肘所受的冲击。
防⽌冲突升级的语⾔策略
许多肢体冲突原本可以避免，防止冲突升级时应从旁边接触伤害来源，不要从后⾯接近或者直接上前当⾯对峙
- 指出不当⾏为：可以指出针对⼀个不恰当的、冒犯他⼈的或者暴⼒的具体⾏为，但不要贴有害的标签或者进⾏嘲讽。
- 缓和事态：避免⽤同样激烈的语⾔去回呛造成伤害的⼈，应尝试达到缓和事态的⽬的，或者是⽤越来越镇静的语调交流，或许会令造成伤害者⽆意识地和你⼀起变得平和。
- 以自我的立场发表声明：⽤“我”的⽴场来说明自己的感受和期望，不要指责或批判造成伤害的⼈⽽使他们变成防守的⼀⽅。
- 以退为赢：⾃我防护是指任何能保证你的安全的⾏为，有些时候, 你需要做出让步来保证你和他⼈当下的安全。
- 说“不”：你永远有权利说 “不”，或者说“请停⽌”或”这样做不好”。
- 重复立场：重复同样的话，直到造成伤害的⼈改变做法或者退出现时的情形。
- 故意忽略：有的时候，忽略可以作为⼀种主动的策略，你可以通过选择不去参与的⽅式防⽌⽭盾激化，但是请持续关注事态发展，如果⽭盾继续激化，准备好使⽤其他的策略。
- 使⽤“我们”来培养整体感：当你创造⼀个“我们”的整体，造成伤害的⼈不太会把他们的愤怒转向你。
- 打断：把造成伤害者或者当时关注的矛盾点打断或者转移。
⾮暴⼒沟通策略
目的在于强调并且建⽴⾃⼰与他⼈的连结
- 观察：使⽤中性的⾔论描述所⻅，不加任何主观判断。
- 说明感受：表达你的感受，⽽不是你认为对⽅做的事。
- 辨认个人需求：说出你的需求，不牵涉特定的⼈事物。
- 提出要求：为求进展，建议具体可达成的要求
见义勇为时应该怎么做
当你发现有人被骚扰并想要干预时，应遵循以下几点：
- 直接：直接回应造成伤害的⼈，若有必要，进⾏肢体上的⼲涉。要⾃信，语⽓坚定和镇静。
- 委托：向他⼈寻求帮助，请求第三⽅协助，获取资源或者帮助。
- 分散注意：将注意⼒从造成伤害的⼈、被伤害的⼈或者是整个情形中转移开。
- 延迟：在事情结束后，询问关⼼受到伤害的⼈，并且让⾃⼰和我们的社区了解这样的事情为何发⽣。
- 记录：如果有⼈已经在帮助受到伤害的⼈，通过照⽚或视频记录下此事，但不要在没有受伤害者同意的情况下发布或者分享视频或照⽚。
详情请参考此网页。
纽约市免费自卫课程
包括多个华人组织在内的纽约市一些机构开设自卫课程，本清单将不定期进行更新。
- 安服心公共健康服务中心（AMPHS）6周自卫课程
安服心公共健康服务中心（AMPHS）将与Pop Gym合办为期6周的面向成人的自卫防身课程，教授学员如果在自己或旁人遇到肢体或语言攻击时应该如何安全地应对。该课程适合年满18岁以上的成人，内容设计基础击打及格斗技巧、运用膝部和肘部击打、应对被擒拿时的防身技巧等。
日期及时间：2023年8月5日、8月12日、8月19日、8月26日、9月2日、9月9日，上午11点至下午1点
地点：Leif Ericson Park, 9th Ave and 66th St Entrance。更多详情请访问 http://www.amphsonline.org/programs.html。
- FIT HIT纽约市女性免费自卫课程
该课程由FIT HIT机构提供，讲师Viktoria将介绍包括曼哈顿性侵犯数据当前的重要趋势和变化；如何、何时、何地发动攻击；应对纽约最近发生的危险性侵犯案件中可直接采取的逃生措施；提高防范意识和“街头智慧”；学习马伽术（Krav Maga）的基础知识。该课程对初学者友好。
地点：FIT HIT Chelsea, 122 W. 27th St. New York, NY 10001。报名请访问此网页。
- 反暴力教育中心自卫赋权课程
该网络课程由反暴力教育中心提供，参与者将学习适用于一系列人际关系情况的知识，从身体技能到口头、情感和社交技巧，如自信、降级、情境意识和从暴力创伤中获得治愈的自我照顾方式。每次课程都通过了解创伤的视角来进行，并以最有可能遭受暴力的人的经历为重点。您可以注册参加单次或全套课程，所有课程免费。如果您的工作场所或组织也希望举办自卫赋权课程，可发送邮件至selfdefense@caeny.org。详情请登录此网页。
- 中国夏威夷拳法学院免费女性自卫课程
该课程由中国夏威夷拳法学院教授，提供线上及线下教学。该学院提供该课程已有近 30 年的时间，为纽约市社区的女性提供免费的免预约自卫课程。 该课程不仅侧重于自卫技巧，还侧重于防止成为受害者的方法——相关常识是保护自己的第一道防线！
杰克师父结合其作为保镖、美国海军陆战队员和竞技武术家多年获得的知识，将教授正确的自卫拳脚技术，帮助您抵御潜在的攻击者。该课程欢迎14岁及以上的女性多次参加。
时间及地点：每周二晚7点至8点半和每周六下午2点至3点举办线下课程，地址为曼哈顿东村街道社区中心（Street Community Center）638 E. 6th St., New York, NY 10009；了解详情请电邮至smash@chka.studio，或登录此网页查询。
- 风龙武会（Dragon Combat Club）
该武会于2020年4月成立，原本由一群志愿者在疫情期间为了让更多人学会防身技能而成立。其推出的免费自卫课程延续至今，此前每周在曼哈顿及法拉盛均有课程，目前课程地点改至长岛市Gantry Plaza State Park（Northeast of Rainbow Playground），时间为每周五晚6点至8点。详情请访问此网页，或关注其Instagram账号dragoncombatclub。
